Zo na de zomervakantie is het een terugkerend fenomeen, namelijk: hoe behoud je de rust en het gevoel van ruimte die je in juli en augustus waarschijnlijk hebt ervaren? Het tempo van onze westerse samenleving is snel. Het begint misschien nog rustig, toch herken je het vast wel dat de jachtigheid of je volle inbox je overvalt. De drukte op de snelweg, of de hoeveelheid meetings die gepland staan. Als je niet uitkijkt, heb je al snel weer vakantie nodig.
Oké, hoe zorg je dus voor je eigen rust in de ratrace? In dit blog zet ik een paar manieren uiteen hoe je dat kunt doen.
1 – Kleine rituelen
Je momentje van koffie in de ochtend. Of het eerste wat je doet als je uit bed komt. Zo’n klein ritueel is voor mij dat ik ’s morgens de deuren van mijn chalet opendoe en dan het bos ruik, het zonlicht voel en verse munt en citroenmelisse in mijn tuin knip voor m’n thee. Dat blijft een geluksmoment. En hoe vol mijn agenda ook is, hierdoor heb ik steevast een rustig moment in de dag.
2 – Dankbaarheid: een andere staat van rijkdomsbewustzijn
Sinds kort heb ik mijn dankbaarheidsboekje er weer bij gepakt en ik ben verbluft over de snelle doorwerking ervan. Dankbaarheid heeft de frequentie van je hart en brengt je direct in een andere staat van rijkdomsbewustzijn. Een woord om aan te duiden dat je je beseft hoeveel er is in je leven waar je dankbaar voor bent. In plaats van dat je kijkt naar wat er ontbreekt, breng je je bewustzijn naar wat er allemaal is. En dat heeft een doorwerking gedurende je dag, zo is mijn eigen ervaring.
Oefening om dankbaarheid te ervaren
Sta eens stil bij drie kleine dingen waar jij vandaag dankbaar voor bent. Sluit dan je ogen en laat ze als een film even voorbijkomen. Merk op in je lichaam waar je dit kunt voelen. Misschien opent er iets, ervaar je ruimte, of verschijnt er een glimlach om je lippen. Bij mij zijn dit zo de kenmerken van het voelen van dankbaarheid.
Andere vragen die dankbaarheid aansporen zijn:
- Welke kleine prestaties heb jij vandaag bereikt?
- Wat ging er goed vandaag?
- Op welke momenten heb je gelachen?
3 – Meditatie: afstemmen op jezelf
Er bestaat niet zoiets als een mislukte meditatie. Dat is mijn credo. Ik hoor geregeld van mijn studenten dat ze een te druk hoofd hebben om te kunnen mediteren en na een paar minuten zitten ermee stoppen. Maar als je mediteert om voor een moment even bewust contact te maken met jezelf, dan kan het dus niet misgaan. Meditatie gaat niet over rustig worden, maar om jezelf de ruimte te geven om af te stemmen op jezelf. Dat is de ene dag fijn en de andere dag niet fijn. Maar het kan dus niet mislukken.
Wil je meer rust en ruimte ervaren?
Wanneer je wilt leren mediteren, omdat je eigenlijk niet een goed idee hebt wat je kan doen om te mediteren, ben je bij mij aan het juiste adres. Ik leer het je graag. En zo aan het begin van een nieuw (school)jaar is dat een super geschikt moment. Eens per maand op maandagavond bied ik je een Inspiratie-meditatieavond aan waarin ik je contact laat maken met wie bent in je kern. Je zal merken dat je meer rust, helderheid en warmte ervaart dan je gewend bent. En dat het sneller gaat dan dat je je voor kan stellen. De avond is online, van 20:00 – 21:30 uur, dus je kunt makkelijk meedoen vanaf elke plek.
