Een belangrijke route naar meer aanwezig raken in jouw meditatie is om zelf stil te staan hoe jij wilt dat jouw meditatie eruitziet. Niet in een ideaalplaatje, maar juist heel realistisch. Wil je beginnen met bewegen? Hoe zorg je ervoor dat je geest kalmeert? Wil je tijdens je meditatie ook een inspirerende tekst lezen? Dit blog gaat niet over één vorm van mediteren, maar is een pleidooi voor het stilstaan bij joúw verlangens in meditatie. En hoe waardevol het is om dat niet over te slaan! Hierdoor raak jij aanwezig in je meditatie practice en ga je dit ook willen doen.
Jouw meditatie-ingrediënten
Omdat jij er helemaal in zit, is de wil om het te doen groter. En komt er genieten vrij. Meestal hebben we een idee over hoe we zouden moeten mediteren. Of volgen we een leraar of doen we een begeleide meditatie. Zeker als je al wat meer meditatie-ervaring hebt, heb je vaak al heel wat input. Belangrijk is het, zo heb ik gemerkt, om stil te staan bij wat voor jou belangrijke ingrediënten zijn voor jouw meditatie. Zodat je deze stap serieus neemt en de vrije volwassene in jou aan het stuur kan staan door te kiezen wat je wel en niet wilt.
Moeten mediteren
Want als je niet oppast dan wordt mediteren als het ware gekaapt door je innerlijke criticus. Dan ga je het moeten van jezelf en is er interne bestraffing wanneer je tijdens je meditatie gedachten hebt of afgeleid raakt. Of wanneer je een keer niet mediteert. Er gaat een spel aan en dit lijkt over meditatie zelf te gaan. Maar dat is niet zo; als je preciezer kijkt dan ga je zien dat je houding waarmee je wel of niet mediteert hetgeen is waardoor je je in beslag laat nemen. Vaak zie ik studenten dan besluiten om de meditatie te stoppen of de discipline ervoor aan de wilgen hangen. Terwijl meditatie juist een toegang is tot wie je werkelijk bent. Het is jezelf toewenden naar je vrije en liefdevolle aard. Een liefdesgebaar naar jezelf en naar de wereld om je heen.
De weerstand onderzoeken
Wanneer je dit bij jezelf opmerkt – en je ervaart weerstand om te mediteren – onderzoek eens of je interne criticus actief is. Deze stem herken je als bestraffend, veroordelend of veelal dat je het moet van jezelf. Er zit ook wijsheid en levenslust in deze interne criticus en je kunt deze stem om raad vragen.
Trouw zijn aan jezelf
Het gaat mij er niet om dat je nu niets meer moet van jezelf. “Mediteren is een daad van liefde en discipline”, zei mijn leraar Hans Knibbe. Het is het dus allebei. Discipline kun je echter ook zien als het worden van een discipel van je ware zelf. Dus dat je jezelf trouw bent.
Stroming en gemak
Hoe je jezelf onttovert uit de benauwde houding van je innerlijke criticus is jezelf af te vragen wat je wilt. Dat geldt dus ook voor mediteren. Als je wilt mediteren, bevraag jezelf geïnteresseerd welke onderdelen je daarin wilt. Wat jou goed doet, waar je blij van wordt. En ontwerp zo je eigen meditatievorm. Bepaal ook hoe vaak per week je wilt mediteren. Ontdek vervolgens dat als je achter je eigen keuzes gaat staan en ze uitvoert, dat er meer stroming en gemak in zit. Ik hoor graag je herkenning, vragen of reactie op dit blog.
Benieuwd naar hoe een meditatieavond er bij mij uitziet?
Elke maand op maandagavond geef ik online een Zijnsgeoriënteerde meditatieavond. Dit is zowel voor beginners als mensen met ervaring in meditatie. Door lichaamswerk en meditatie in beweging, gecombineerd met zitmeditatie en inspiratie begeleid ik je om in contact te komen met je vrije en liefdevolle aard.
