Heb jij dat ook? Je eigen moment, gebeurtenis en dingetjes waar je intens van kan genieten. Zo’n moment van mij is even in het zonnetje zitten achter glas. Zo voel ik de warmte van de zon, maar niet de kou die nu ook echt nog aanwezig is. Een kop groene thee erbij en een fijn boek… aan mij heb je dan geen kind meer. Ik kan daar intens van genieten.
Juist deze kleine momenten zorgen ervoor dat je ontstresst en tot rust komt. Je hartslag en bloeddruk gaan omlaag. Je ademhaling wordt rustiger en je stresshormonen dalen. Hierdoor voel je je rustiger. Tot er weer een nieuw moment is dat je je druk maakt om iets, schrikt of getriggerd wordt om in actie te komen. Misschien heb je zelfs wel een stressprikkel nodig om in actie te komen, zonder gebeurt er niets. Zolang dit een gezonde prikkel is met een begin, midden en einde, gaat het goed. Er is dan geen sprake van chronische stress.
Een ideale combinatie voor chronische stress
Jarenlang heb ik heel erg hard gewerkt. Constant was ik bezig met iets om vooral nuttig te zijn of me nuttig te maken. Er was geen moment dat ik rust had. Vooral van mijn zestiende tot ongeveer mijn 27e jaar heb ik heel hard gewerkt. Ik wist niet beter en kende niet anders van thuis. Nu, achteraf gezien kan ik duidelijk klachten aanwijzen waar ik jaren mee door ben gelopen. Zonder op te merken of dit normaal of gezond was. Een verhoogde bloeddruk, darmproblemen en negatieve gedachtes waren enkele van mijn klachten. De stress ging maar door en door. De combinatie van mijn wil tot doorzetten, eindeloze hoeveelheid energie en perfectionistische inslag was ideaal voor chronische stress.
Klachten door chronische stress
Chronische stress is belastend en put je algehele systeem, lichaam en geest uit. Van stress krijg je allerlei lichamelijke en geestelijke klachten, zoals:
- Hoofdpijn
- Darmklachten
- Hoge bloeddruk
- Rugpijn
- Gespannen spieren
- Boosheid
- Negatieve gedachtes
- Algehele aanhoudende onrust
- Concentratieproblemen
Er zijn nog een heleboel andere klachten en symptomen die je van chronische stress kan krijgen, ik kan er een flink aantal bladzijden mee vullen.
Je hebt het zelf vaak niet door
Stress, en dan vooral lang aanhoudende stress, is steeds meer als ‘normaal’ aanvaard. Dat daar uiteindelijk meer schade dan profijt uit te halen is lijkt mij duidelijk. Alleen om bij jezelf door te hebben dat je teveel aan stress hebt of dat er misschien zelfs iets ernstigers aan de hand is dat is vaak lastig om bij jezelf in te schatten. Je zit middenin je leven met de nodige drukte, gevulde agenda en bezigheden. Je went aan het leven dat je leidt en ziet niet zo snel dat er patronen zijn ingesleten die jou niet verder helpen. Dat zie je pas als je van tijd tot tijd rustmomenten, pauzes inbouwt.
Hoe meet je dat je te veel stress hebt of dat er meer aan de hand is?
Om voor jezelf na te kunnen gaan of je een te veel aan stress hebt, of dat er wat anders aan de hand is, heb ik een korte oefening voor je:
- Zorg dat je lekker en comfortabel gaat zitten.
- Haal een paar keer diep en rustig adem.
- Sluit je ogen en blijf ‘even’ zo zitten. Heb je geen idee van wat ‘even’ is? Tel dan langzaam tot 10, in je hoofd of hardop.
- Haal drie keer langzaam adem.
- Wat voel je nu?
- Schrijf het eventueel op wat je waarneemt bij jezelf.
Als je deze oefening doet, merk je snel genoeg of het rustig is in je en wat je waarneemt van jezelf. Als je onrust waarneemt en dit niet of lastig is te stoppen is er vaak sprake van te veel stress. Wanneer de onrust aanhoudt, groter wordt en intensiveert kan er iets anders aan de hand zijn.
Inspanningspiek
Ontspanning, af en toe afgewisseld met een inspanningspiek daar zijn ons lijf en brein voor gebouwd. Zo af en toe stress om ergens te komen of iets voor elkaar te krijgen is wenselijk. Zolang het geen dagen achtereen gebeurt en het geen regel maar een uitzondering betreft. Er is dan voldoende ruimte om tot rust te komen voor je weer een volgende inspanningspiek inzet. Dit is het ideale scenario.
Rustmomenten
Nu, jaren later neem ik geregeld mijn rustmomenten. Ik doe elke dag aan yoga, mediteer geregeld en ga af en toe in hypnose. Dit werkt altijd ontspannend en is de natuurlijke bloeddrukverlager bij uitstek. Mijn bloeddruk is dan ook al jaren stabiel en volgens het boekje. Natuurlijk heb ik nog af en toe stress anders kom ik nergens toe.
Hypnose
Is het wat voor jou? Een hypnosesessie die jouw lang aanhoudende stress reduceert? En je voorbij je belemmeringen en ongewenste drempels brengt? Het zorgt er altijd voor dat je meer ontspannen bent en een stuk lichter je dag door kan. Lijkt dit je wat of wil je meer informatie? Dat kan. Dus stel je vraag en neem contact op, zonder verdere verplichting met: kailosinzichten@gmail.com.
