Lichaamsbewustzijn, wat is dat nu eigenlijk? En wat heb je eraan? Je lichaam weet veel, het is een bron van wijsheid en het geeft je veel signalen. Lichaamsbewustzijn is het vermogen om alle signalen waar te nemen en op de juiste manier te interpreteren. Als je je lichaam begrijpt in wat het je vertelt, kun je ook beter aanwezig zijn in je lijf. En in het moment. Het gaat over bewust zijn van je ademhaling, spierspanning en emoties in het lichaam, grenzen en behoeften.
Een kinderlijke eenvoud die we vaak kwijtraken
Terwijl ik dit opschrijf, gaan mijn gedachten naar een moment dat mijn jongste zoon 5 jaar was en met een vriendje in de huiskamer aan het spelen is. Ik ben daar ook, zit met een vriendin aan de koffie en we zijn in gesprek over onszelf. Hoe moeilijk we het soms vinden om bij onszelf te blijven. Als vriendin en speelvriendje weer weg zijn, komt mijn zoontje naar me toe, kijkt me aan en vraagt wat ik nou toch zei over moeilijk bij mezelf zijn. “Ik ben altijd bij mezelf, dat kan toch niet anders?” voegt hij toe. Ik lach en geef hem een knuffel. Bij kinderen is dat ook zo, hoe mooi. Onderweg naar volwassen zijn kun je dat zomaar moeilijk gaan vinden.
Waarom bij jezelf blijven lastiger wordt als je volwassen bent
Echt bij jezelf zijn is lastig als je ouder bent. Het gebeurt blindweg dat je het ene wilt en het andere doet. Dat je ook zomaar je protesterende lichaam negeert. De signalen misschien niet eens waarneemt. Pleasen doen we allemaal wel eens met sociaal gewenst gedrag en zolang dat niet problematisch is, is dat ook geen probleem.
Wat doe je met dat vage gevoel van binnen?
Maar wat doe je als je merkt dat je een vaag gevoel krijgt? Of als je ongemak in jezelf waarneemt? Ga je dan doen wat voor jou beter is, of negeer je je lichaamssignalen? Daar is natuurlijk geen altijd passend, kant en klaar antwoord op. Maar wat wel helpend is, is om het serieus te nemen. Om te onderzoeken wat er in jou gebeurt. Mogelijk vind je dan andere oplossingen die ook goed zijn voor jezelf.
Een keuze vanuit je hart: het voorbeeld van de vriendin
Ik keek laatst heel erg uit naar een avond alleen thuis met mijn boek op de bank. Die middag belde een vriendin en zij vertelde dat ze last had van haar rug, of ik haar kon masseren die avond. Ik voelde een heel kort moment van twijfel en zei dat ze mocht komen, dat ik haar een massage wilde geven. Heb ik daar nou wel of niet goed aan gedaan? Die vraag bleef nog half uurtje in mijn hoofd rondzingen. Maar het was prima, de pijn was echt wel fors en de massage heeft haar goed geholpen.
Luisteren naar je lichaam en je eigen grenzen respecteren
De volgende ochtend appte een kennis of ik haar een massage wilde geven. Ze kon alleen op vrijdag of maandag en dat zijn nou net niet mijn massagedagen. Er stonden ook allemaal andere bezigheden in mijn agenda. ”Kun je schuiven?” was haar vraag. Op dat moment voelde ik mijn ademhaling versnellen en mijn nek spande aan. Ik besloot mijn mogelijkheden aan te geven die er wel waren en het daarbij te laten. Ik heb niks meer van haar gehoord. Het voelde goed. Ik ben best flexibel in het inplannen van afspraken, maar verwacht dat ook van de andere partij in dit geval. Met een zucht van verlichting las ik een week later dat ze elders een massageafspraak had gemaakt.
Samenwerken met je lichaam: kleine keuzes maken een groot verschil
Dit zijn twee voorbeelden van luisteren naar wat je lichaam aangeeft. In beide situaties waren het juiste keuzes en voelde ik me oké. Dat is belangrijk en voelt als een samenwerking met mijn eigen lichaam. Wil jij ook meer lichaamsbewust worden? Dan heb ik een mooie incheck-oefening voor je:
Neem een moment voor jezelf. Gewoon even pauzeren in alles wat je aan het doen bent.
1. Voel je voeten: Laat je aandacht zakken naar je voeten op de grond. Merk op hoe ze daar staan of rusten, zonder iets te hoeven veranderen.
2. Adem rustig: Leg een hand op je buik en volg je adem. Voel hoe je buik zacht meebeweegt. Een paar rustige ademhalingen zijn genoeg.
3. Kijk naar binnen: Ga met je aandacht je lichaam langs. Waar voelt het rustig? Waar zit wat spanning of misschien een klein knoopje? Alles is goed.
4. Stel jezelf één simpele vraag: Wat heb ik nu eigenlijk nodig? Laat het antwoord gewoon opkomen. Het hoeft niet groot te zijn.
5. Doe iets kleins met wat je voelt: Misschien wil je je schouders laten zakken, wat water pakken, even rekken of juist niets doen en alleen opmerken. Alles telt.
Wil je er meer over weten? Lees het in mijn e-book Je lichaam, bron van wijsheid.
