Als je getrigged wordt en er komt lading vrij, dan herken je dat doordat je bij jezelf merkt dat je in woorden als ‘altijd’ en ‘nooit’ gaat praten. ‘Hij luistert ook nooit.’ Of: ‘Zij wil altijd bevestiging.’ Ook kan je het herkennen doordat je kwader of verdrietiger wordt dan wat er in het hier en nu gaande is. De emoties blijven langer aanwezig en je wilt dwingend een oplossing voor deze situatie.
Het is jouw hart, dat bezeerd is. Dus het is een tedere plek, het meest gevoelige van jou. Het meest raakbare. Leonard Cohen zong zo mooi:
“There’s a crack in everything, that’s where the light comes in.”
Contact maken met de oorspronkelijke situatie
Meestal staat (figuurlijk gezien), achter degene die jou triggert, een belangrijke verzorger uit je jeugd. Je vader of je moeder. Er leeft wat in jouw geest dat nog niet in het licht was gekomen en is gezien. Dat kan je je ook bij jezelf afvragen, je ziet degene waar je de trigger mee ervaart voor je. En wie staat daarachter, is het je vader of je moeder? Of natuurlijk een ander belangrijk hechtfiguur uit je leven. Als je daar contact mee maakt, en je blijft bij het meest gevoelige gebied in jou, dan kan deze open plek zich aan je tonen. De afweer kan zich als stevig, scherp, grotesk, dramatisch of stoïcijns tonen.
Open ruimte en ontspanning
Maar het gevoel dat daaronder zit, is vaak zachter, kleiner. Bijvoorbeeld een verdrietig gevoel. Je niet gezien of erkend voelen. Of wat stiller worden, het even niet weten. Blijf daarbij en sta het gevoel toe. De open plek toont zich aan je. Openbaart zich. Wanneer je er niet langs scheert of dit overstemt met je ratio, maar erbij blijft, dan kan het zijn dat je ineens rust ervaart. De open plek vouwt uit en toont jou je hart. Er is soms stilte, ontspanning en vergroting van een gevoel van ruimte en openheid. Het licht van het leven kan weer naar binnen én naar buiten. De plek van je wond blijkt je toegang te zijn tot jouw liefdevolle stralende hart.
Dit gedicht van Rainer Maria Rilke sluit daar ook bij aan:
Heb geduld met alles wat onopgelost is in je hart
en probeer je vragen met liefde te bezien,
als kamers die gesloten zijn
of als boeken in een volslagen vreemde taal.
Zoek nog niet naar antwoorden.
Die kunnen je nog niet gegeven worden,
omdat je niet in staat zou zijn ze te leven.
En het gaat erom alles ’te leven’.
Leef nu de vragen.
Misschien zul je dan geleidelijk,
zonder het te merken,
jezelf, ooit op een dag,
in het antwoord terugvinden.
Geduld en liefde
Zoals je in dit gedicht kunt lezen, is geduld en alle vragen met liefde bezien de sleutel. En ook niet meteen alle antwoorden willen, maar ermee zijn zoals het is. Dat is wat we niet gewend zijn. Als we een probleem hebben, willen we direct een oplossing. En weg uit de pijn. Terwijl juist deze handelswijze van geduld en liefde voor het contact met jezelf zorgt.
In contact met je liefdevolle, stralende hart
Als je ook wilt leren hoe je in contact met je liefdevolle, stralende hart komt en dichterbij jezelf, dan kan je een eerste stap maken in mijn maandelijkse meditatieavonden die ik online begeleid en waarin ik je leer om te vertragen en met je aandacht bij je lichaam te zijn. Wanneer je deze route individueel van me wilt leren, ben je welkom in mijn praktijk voor lichaamsgerichte psychotherapie in Amsterdam en Bilthoven.
