Heb jij altijd helder van wie het probleem is? Of merk je bij jezelf dat het onderscheid maken tussen jezelf en de ander soms lastig is? Dat je grens vervaagt in het contact en communicatie met anderen. Dat je een moment helder hebt hoe het zit, en dan ineens verdwijnt jouw mening, idee of beeld wat je hebt en het probleem is. Voor veel hoogsensitieve personen is dit regelmatig aan de orde. En dat is niet gek. Je hebt nu eenmaal meerdere lagen in het perspectief van waaruit jij de wereld waarneemt.
Hoe meer jij kunt begrenzen wat van jezelf is en van de ander, hoe effectiever je daarover kunt communiceren. Begrenzen is een vaardigheid die helpt om situaties te structureren. Maar dat is vaak lastiger dan je in de eerste instantie denkt.
Want van wie is nou eigenlijk het probleem?
Als je gewend bent vanuit verantwoordelijkheid situaties te dragen, te pleasen omdat het gemakkelijker is dan confronteren – of dat je in interactie de weg kwijtraakt tijdens het gesprek – dan kan het niet anders dan dat het invloed heeft op de duidelijkheid in je communicatie. Mijn klanten en cursisten hoor ik het ook vaak zeggen:
- “Ik wilde mijn punt maken in het overleg en door alles wat er gezegd werd, was ik niet meer in staat te benoemen waar het voor mij nou werkelijk over ging.”
- “Dan wil ik eindelijk aangeven wat er in mij omgaat en dan gaat het ineens over de ander. Ik weet niet hoe ik dan uiteindelijk kan vertellen wat ik wilde delen en wat ik zelf nodig heb.”
- “Er komen zoveel emoties voorbij in het gesprek bij mezelf en de ander, dat ik niet meer weet wat er gebeurde en waar het nou werkelijk over ging.”
De voordelen van zuiver kunnen begrenzen
Hoe meer jij zuiver kunt begrenzen vanuit je eigen gevoelens, behoeften en waarneming, hoe meer je duidelijk kunt zijn in het contact met anderen. En daar wordt uiteindelijk iedereen beter van. De voordelen van zuiver kunnen begrenzen zijn:
- Je neemt niet het probleem over van de ander
- Je kunt opkomen voor je eigen behoeften en verlangens
- Je stimuleert de ander om zijn eigen problemen op te lossen
- Je hebt grip op de interactie met anderen
- Je hebt minder chaos in je innerlijke wereld
Meer grip op je sensitiviteit
De vraag ‘Van wie is het probleem?’ Is een waardevolle vraag om je communicatie te structureren. Steeds opnieuw de vraag verhelderen ‘wie het probleem heeft’ maakt dat jij kunt kiezen in plaats van dat de situatie je overkomt. Niet meer pleasen, te grote verantwoordelijkheid dragen en je aangesproken voelen voor wat er in de omgeving gebeurt.
Wil je sparren over een situatie om meer grip te krijgen op je sensitiviteit? Neem dan contact met mij op: dorotheaverhagen.nl.
