Eind december heeft iets bijzonders. De dagen zijn kort, de wereld lijkt stiller en er hangt een natuurlijke uitnodiging om te vertragen. Het is een tijd van lichtjes, kaarsen, zachte dekens en warme dranken. Als symbolen van veiligheid, geborgenheid en vertraging. Er hangt een vredigheid in de lucht die uitnodigt om even stil te staan. Om te ademen, te voelen en aanwezig te zijn, bij jezelf en bij anderen. De buitenwereld mag bruisen, maar binnenin is er ruimte voor zachtheid.
Aanraking activeert oxytocine
Deze periode vraagt om momenten van geborgenheid. Om aanraking, knuffels, warme handen op je schouders of rug, om simpelweg te voelen dat je niet alleen bent. Aanraking activeert oxytocine, het ‘knuffelhormoon’ dat je zenuwstelsel kalmeert en een gevoel van veiligheid en vertraging brengt. Het is alsof de warmte van een hand een brug legt tussen het ritme van de buitenwereld en het ritme van je eigen lichaam.
En aanraking activeert serotonine
Maar er is meer: aanraking kan ook bijdragen aan de aanmaak van serotonine, het hormoon dat je innerlijke helderheid en tevredenheid ondersteunt. In de donkere dagen van december, wanneer het zonlicht schaars is, voelen veel mensen zich wat somberder of vermoeider. Even een hand op je schouder, een zachte aanraking maakt dat je je weer helderder, zachter en meer verbonden voelt.
Echt aanwezig zijn in je eigen lichaam en hart
Massage is een zachte ondersteuning van wat al aanwezig is. De natuurlijke uitnodiging om te vertragen, om te voelen, te ruiken, te horen en te ervaren wat er in het moment gebeurt. Het warme contact op je huid, de subtiele geur van olie of kaarslicht, de ritmische aanraking, de zachte geluiden van een rustige ruimte – ze openen je zintuigen en nodigen uit om echt aanwezig te zijn in je eigen lichaam en hart. Door deze subtiele prikkels verspreiden warmte en geborgenheid zich, voel je de stilte intenser en ervaar je de zachte verbinding die deze dagen zo bijzonder maakt.
Handen laten koestering voelen
Lichtjes en kaarsen geven sfeer en warmte aan de ruimte. Maar waar ze vooral onze ogen prikkelen, doen warme handen iets diepers. Ze laten je voelen dat je gekoesterd wordt. Dat je lichaam mag ontspannen. Dat je hart kan landen in de vertraging die deze tijd van het jaar zo passend is. Een hand, een zachte aanraking of een massage verbinden je met jezelf en maakt de vredigheid tastbaar. Even niets hoeven, stil zijn en voelen dat je gedragen wordt. Dat is de uitnodiging van deze tijd.
Een zachte afsluiting
Benut tijdens deze laatste weken van het jaar om te landen, je lichaam en hart te voelen en geborgenheid toe te laten. Massage of aanraking kan hiervoor fijn zijn; een zachte brug tussen de buitenwereld en het rustige binnenleven. Het doet je beseffen dat warmte en aanwezigheid niet alleen in de buitenwereld te vinden zijn, maar ook in de aanraking die je deelt of ontvangt. Want soms doet een warme hand, een moment van aandacht meer dan duizend kerstlichtjes.
Vertragen, voelen, verbinden… ervaar het tijdens de Relax Massage Dagen of leer hoe je deze energie kunt doorgeven in de Massage Jaartraining.
