Stel je eens voor dat je met mildheid naar jezelf kunt kijken. Dat die kritische stem steeds meer naar de achtergrond verdwijnt. Ik denk dat een groot deel van mentale klachten dan al sterk zal verminderen. Het afkeuren van jezelf, wat helaas niet ongebruikelijk is, roept namelijk alleen maar meer spanning op.
Afkeuring werkt spanning-verhogend
De kant in jezelf die zo kritisch en afkeurend is lijkt vaak te denken dat dat helpt als een soort stimulans om beter je best te doen. Echter, het tegendeel is waar. Echte afkeuring werkt altijd spanning-verhogend. Het maakt dat je je kleiner voelt, verkrampt of in de vechtstand brengt.
Als ik nu apart tegen dat deel van jou zou kunnen praten, zou ik benadrukken dat het waarschijnlijk stimulerend bedoeld is, maar dat het niet helpt. Ik zou die stem vragen wat meer naar de achtergrond te gaan om meer ruimte te maken voor een accepterende, geruststellende en stimulerende kant. Zodat jij je je realiseert dat jij:
- Oké bent zoals je bent.
- Dat je niet perfect hoeft te zijn, want niemand is perfect.
- Dat je net als andere mensen ook weleens fouten kunt maken
- Dat je niet pas waarde hebt als je……. (vul maar in hoe jij daarover denkt)
- Dat je begrijpt van jezelf waarom je bijvoorbeeld soms gevoelig reageert, weinig energie hebt of negatieve gedachten hebt. Dat dat ook oké is.
- Dat je vanuit begrip naar jezelf kijkt in plaats vanuit afkeuring.
Dat geeft verlichting
Als je een beetje met mildheid en afstand naar jezelf (en anderen) kijkt, kun je ook je eigen onzekerheden of stressbronnen erkennen en herkennen. Misschien kun je er soms al een beetje met een glimlach naar kijken. En ik bedoel niet dat het leven daarmee een roze wolk zou zijn. Nee, want er is pijn. Er is rouw. Er is machteloosheid. Er is onrecht. Maar dat de reactie erop, er mag zijn. En als het er mag zijn, geeft dat al verlichting.
Wil jij in mildheid je eigen stresspatronen onderzoeken?
Samen met collega Anneke Mijnhardt heb ik een training van 2 dagdelen ontwikkeld om hiermee te werken: Van stress naar EigenWaarden(n). Tijdens het eerste dagdeel gaan we in op stressoren en negatieve gedachten die je in de weg zitten. We onderzoeken ze in mildheid. We reiken verschillende manieren aan om daarmee om te gaan. Op de tweede dag maken we de stap naar eigenwaarde(n).
De training is op 29 november en 13 december in Utrecht. Meer info: Van stress naar eigenWaarde(n).
