Meestal verlang je naar rust, omdat je onrust ervaart in jezelf. Je bent druk, leeft in de waan van de dag of hebt het gevoel dat je wordt geleefd. Misschien denk je rust te nemen door een serie te kijken of even rustig op je telefoon te scrollen. Maar als je eerlijk bent, ervaar je ook dan geen rust. En intuïtief weet je dat er wat anders mogelijk is. Je hebt ook wel eens wat met meditatie gedaan of je bent er op een blauwe maandag mee begonnen.
Het besluit
De eerste stap is het meest uitdagend. Het is het besluit nemen, dat je stopt met waar je mee bezig bent en dat je bereid bent om enig ongemak aan te gaan wanneer je niet doorgaat met je activiteiten. In een beeld zie ik een hamster voor me, die in zijn rad maar rondjes blijft rennen. Dat kan eindeloos doorgaan. De vrije ruimte buiten zijn rad verkent hij niet, zolang hij niet stopt. Maar stoppen vraagt moed. Want als de hamster stopt, gaat hij wellicht ook voelen dat hij moe is, kramp heeft in zijn pootjes, of niet weet wat hij moet doen. Onhandigheid komt op. Nou is het de vraag of een hamster zich hier zo bewust van is. Maar jij wel. Dit ongemak komt zeker op.
Moedig zijn
Dus het vraagt moed om iets anders te doen dan je deed. Om stil te staan. Want je gaat dan de energie ervaren van het doorrennen. Van de talloze gedachten die door je heen gaan. Het is niet ineens stil en rustig in jou. Nee, meestal ervaar je eerst een wervelwind door je heen gaan. Wellicht ook emoties die je al even weggedrukt had. Of vooral onrust in je lijf en in je hoofd.
Klein beginnen
De kunst hier is om te blijven. Om van tevoren voor jezelf te bepalen hoe lang je dat doet. Bijvoorbeeld door een timer of meditatieapp in te stellen op de tijd die jij realistisch vindt. Je kunt klein beginnen, met 5 of 10 minuten. Ook daarmee maak je al een verschil voor jezelf.
Niets doen
En als je die tijd hebt bepaald, je bent gestopt waar je mee bezig was en je hebt de moed om door het eerste ongemak heen te gaan, blijf dan gedurende de tijd die jij hebt bepaald zitten. Doe niets. Sta niet op. Geloof je gedachten niet dat mediteren niets voor jou is, omdat je te veel gedachten hebt. Probeer ook niet je gedachten weg te drukken of de onrust in je lijf weg te maken.
Meditatie gaat niet over rustig worden,
maar toestaan wat er is en daar niets aan veranderen.
Erbij blijven.
Jij bent de ruimte waar alle bewegingen in plaatsvinden.
Dát is de innerlijke rust waar je naar verlangt
Net als dat je een glas waar zand in zit en je roert erin, modderig wordt. Zo zal in datzelfde glas, wanneer je het wegzet en je niets doet, het zand naar de bodem zakken en het water weer helder worden. Dát is de innerlijke rust waar je naar verlangt. En dat is dus mogelijk, wanneer jij stopt waar je mee bezig bent, stilstaat en erbij blijft bij wat er door jou heen beweegt. Ik wens dit je van harte toe.
De eerste stap zetten
Wil je in contact komen met jouw innerlijke rust? Elke maand op maandagavond geef ik online een Zijnsgeoriënteerde meditatieavond. Dit is zowel voor beginners als mensen met ervaring in meditatie. Door lichaamswerk en meditatie in beweging, gecombineerd met zitmeditatie en inspiratie begeleid ik je om in contact te komen met je innerlijke rust. De eerste stap is het besluit nemen dat je erbij wilt zijn.
