Lummelen is van levensbelang

“Ik heb opgeruimd, een kamer voorzien van nieuw behang, een dagje naar een pretpark met de kinderen, gewerkt, administratie bijgewerkt. Zo fijn, zo’n meivakantie!” Dit is wat ik hoor van de mensen om mij heen. Wanneer ik vervolgens vraag of er ook tijd is geweest om te lanterfanten of te lummelen, word ik een beetje raar aangekeken. Dat is toch onwijs lastig? Hoe moet dat? Wanneer dan en vooral waarom dan? Dat is toch je tijd verdoen? Zonde!

Leer kinderen lummelen
Niets is minder waar. Lanterfanten, lummelen en luieren is niet zonde van je tijd, maar juist erg gezond. Het is iets dat we ons weer eigen mogen maken. Onze kinderen weten niet meer wat lanterfanten is. En wij hebben ze dat te leren. Maar dit gaan ze niet leren wanneer ze niet zien dat wij dit ook doen. Wij hebben daarin een voorbeeldfunctie. Om te kunnen lummelen is het fijn om te weten waarom het belangrijk is om te lummelen. 

Het belang van lummelen
Onze hersenen staan continu aan. De hele dag komen er heel veel prikkels op ons af, we zijn bereikbaar voor iedereen door ons mobieltje. Continu hebben we toegang tot social media. Dan staat er op de achtergrond nog een radio aan (want de stilte is niet fijn). We zijn voortdurend alert op wat een ander doet en wat degene van ons verwacht. De hele dag staan we aan. Het voelt ook alsof de maatschappij dit van ons verwacht. Je moet goed geld verdienen, je huis moet op orde zijn, je moet gezond eten, lief zijn voor je partner en kinderen. Iedere keer weer het woord ‘moeten’. Wij laten het onszelf opleggen en kunnen er nauwelijks aan voldoen. We draven maar door en voelen ons gestrest en opgejaagd. En dat is de reden waarom je mag lummelen.

Trap eens op de rem om je hersenen de tijd te geven
om al die prikkels te verwerken
en vervolgens met nieuwe energie verder te gaan.
Gun jezelf die pauze.

5 Tips om te starten met lummelen

1. Begin met een korte periode van 5 minuten lummelen. Ga op een comfortabele stoel zitten en kijk maar om je heen. Laat het gebeuren. Wat hoor je? Wat zie je? Wat voel je?
2. Voel waar je adem zit, adem bewust in en uit. Lukt het om vanuit jouw buik adem te halen?
3. Zet je mobiel op stil. Laat je niet afleiden door je mobiel of door muziek. 
4. Laat je niet verleiden tot het doen van huishoudelijke klussen, blijf zitten tot de tijd voorbij is. 
5. Verleng je lummeltijd. Maak het steeds een beetje langer. 

Prioriteiten stellen
Tijdens het lummelen zullen allerlei gedachten de revue passeren. Hier hoef je niks mee. Laat ze maar binnenkomen en weer weggaan. Tijdens het lummelen zul je merken dat je prioriteiten kan gaan stellen. Wat is er nu echt belangrijk om straks te doen. Lummelen helpt dus om jouw gedachten te ordenen en weer zicht te krijgen op de prioriteiten. Jouw prioriteit is dus lummelen om prioriteiten te kunnen stellen. 

Stilte is niet eng
Leer jouw kinderen dat stilte niet iets engs is. Het is juist goed omdat je daardoor beter naar jouw eigen gedachten kan luisteren. Tijdens het eten op school wordt vaak een educatief programma gekeken, zoals het Jeugdjournaal. Hartstikke leerzaam, maar een pauze is toch iets om te rusten? Bewust met je eten bezig te zijn, voelen wanneer je vol zit, proeven wat voor lekkers er in de lunchtrommel zit. In plaats van het achteloos wegkauwen van je broodje en staren naar een scherm. 

Wat gebeurt er wanneer kinderen de stilte gaan ervaren? Wordt de hele klas er misschien rustiger door? Lukt het om daarna beter de lesstof tot zich te nemen, omdat hun hoofd weer geleegd is en de hersenen de ruimte hebben gekregen om prikkels te verwerken? 

Lummelen is van levensbelang
Ik pleit voor lummeltijd. Tijdens jouw werkdag, bij de kinderen op school, tijdens jouw vrije dag, tijdens een vakantie. Ga lummelen, luieren, vervelen, hangen, lanterfanten. Leer het de kinderen, zodat zij al op een jonge leeftijd weten hoe je prikkels kan verwerken en minder snel last hebben van een burn-out of een depressie. Lummelen is van levensbelang. Oefen het dagelijks, gun het jezelf en jouw kinderen. En mocht je het lastig vinden? Voel je vrij om contact op te nemen via de website mijnverrekijker.nl.