Kerst kun je zien als een snelkookpan. Alle ingrediënten die er zijn worden versneld gaar. En dan heb je met kerst vaak ook ingrediënten bij elkaar die normaal al niet zo’n lekkere combinatie zijn. Net als na de zomervakantie zijn er vlak na kerst en Oud & Nieuw meer scheidingen dan normaal. Des te meer reden om vooraf te weten wat de valkuilen zijn voor jezelf en je relatie.
Waarom gaat het zo vaak mis met kerst?
Kerst is als een vergrootglas: dat wat er is wordt groter zichtbaar door alle verwachtingen, door de druk en de stress vooraf. Maar ook door oud zeer, dat juist op dat soort momenten nog meer de kop op steekt. Wanneer je zonder stil te staan bij wat jullie en jijzelf nodig hebben – zeker rondom dit soort dagen – herhaalt zich elke keer weer hetzelfde liedje, al dan niet met de kinderen tussen jullie in.
Zo voorkom je kerstsress
Naast dat je jezelf de vragen stelt: ‘wat heb ik nodig, is dit goed voor mij en moet het écht nu’, is het belangrijkste redmiddel ‘compassie’. Compassie is niks anders dan begrip voor jezelf, de ander en een situatie. Compassie opbrengen is alleen niet altijd even gemakkelijk, zeker niet wanneer er boosheid tussen jou en je partner zit, of gevoelens van afwijzing, niet gezien worden, het gevoel alles altijd te moeten oplossen of eenrichtingsverkeer. Compassie is echter hetgeen je juist bij dit soort gevoelens en situaties in kunt zetten om hiervan los te komen.
Om tot compassie over te gaan, kun je jezelf de volgende vragen stellen:
- Waarom doet je partner wat hij doet?
Het antwoord is altijd anders dan jouw aanname gevoed door je negatieve of pijnlijke emotie. - Waar komt het gedrag van je partner vandaan?
Deze vraag helpt bij het nemen van afstand, het antwoord is namelijk gericht op de ander en dus niet op jezelf, waardoor je zult gaan beseffen dat de ander het dus niet op jou gemunt heeft. - Welke overtuiging heeft je partner (over de situatie, het onderwerp)?
Deze vraag helpt je bij het zien dat er verschil van mening is en dat het dus geen persoonlijke afwijzing is. - Wat raakt je partner in jou?
Hierbij ga je verantwoording nemen voor jouw eigen manier van reageren in de situatie en op de ander. - Waarom komen je eigen gedrag en emotie vandaan?
Je gaat bij deze vraag je eigen onderzoek doen zodat je ook compassie gaat ervaren voor jezelf en gaat begrijpen waarom jij reageert zoals je reageert.
Het antwoord op deze vragen leidt tot begrip voor je partner en jezelf, het brengt rust.
Verzachting
En dan ineens verzacht je irritatie richting de eeuwige onrust van je (schoon-)moeder, de controledwang van je (schoon-)zus. Maar vooral en nog veel belangrijker de stilte of juist de stroom woorden van je eigen lief, het gesnauw, het jou niet ondersteunen in de reacties van zijn of haar ouders richting jou, de ruzie die jullie thuis hadden of wat er dan ook mis gaat tussen jullie tijdens dit soort dagen. Ineens besef je dat je partner het moeilijk heeft en niet de pik op jou, dat hij of zij zelf ergens doorheen gaat en niet anders kan op dat moment dan hij of zij doet.
Het gaat niet over jou
Door het toepassen van compassie, verschuift je aandacht van jezelf naar de ander, van boosheid of angst naar liefde. Daardoor kan je partner landen, tot rust komen. Er worden dan namelijk vanuit jou niet meer dingen verwacht die hij of zij niet kan waarmaken. Er komt ruimte voor wat er werkelijk is, ruimte voor ontspanning van waaruit altijd een vorm van groei ontstaat. Compassie redt werkelijk elke situatie.
Tools voor jou
Hier vind je de compassie-oefening die jou stapsgewijs helpt om compassie voor de ander te gaan voelen. Het zal je ook echt uit je eigen boosheid of emotie halen.
Deze oefening helpt je ook om te onderzoeken wat er nu precies bij jouzelf geraakt wordt op moeilijke momenten zodat je verantwoording kunt gaan nemen voor een situatie.
En wil je vooraf aan de kerst weten waar jij en je partner staan in jullie relatie om te kijken wat er nodig is? Doe dan hier de gratis partnertest en je weet het.
