Om van jezelf te leren houden is het belangrijk dat je eerst gaat begrijpen wat het tot nu toe zo lastig maakt om van jezelf te houden. Als die bewustwording er is, valt er veel op z’n plek. In deze blog neem ik je mee in 3 stappen die ik heb ontdekt om meer van jezelf te houden.
Stap 1: Toewenden
Je herhaalt de manier waarop er met delen van jou is omgegaan in het verleden. Deze delen – zoals gevoeligheid, angst, boosheid, helderheid, pit, onzekerheid – duw je onbewust weg. Zelf wil je deze delen niet zien en anderen mogen deze delen van jou ook niet zien. Zelfliefde betekent hier dat je jezelf toewendt naar zo’n deel van jezelf. Door er nieuwsgierig en open naar te zijn, verander je je houding en verzacht dit deel van je. Maar jijzelf ook. Het voelt bevrijdend en het werkt ontspannend. Omdat het veel energie kost om een deel van je zelf weg te drukken. En precies dat deel wat je wegdrukt, is er tegelijkertijd de hele tijd. Maar dan verbannen en afgesplitst. Van jezelf leren houden start je met je houding veranderen. Je toewenden naar een deel van jezelf, wat je voorheen afwees en er nieuwsgierig naar te zijn.
Stap 2: Lichaamssensaties waarnemen
Ten tweede leer je van jezelf te houden door naar je lichaamssensaties te luisteren. Je herstelt daarmee de verbinding tussen je psyche en je lichaam. Je lichaamssensaties zijn dat wat je voelt in je lichaam, zonder dat je er een interpretatie op laat volgen. Bijvoorbeeld: ‘Ik voel tintelingen in mijn handen.’ Of: ‘Ik voel druk op mijn schouders.’ Ook hierin is nieuwsgierigheid een sleutel. Wees nieuwsgierig naar wat je voelt in je lichaam. Dit kan je in kleine momenten herhalen door de dag heen.
Stap 3: Je bent liefde
Ten derde leer je van jezelf te houden door je te realiseren dat je liefde bent. Vanuit de mystieke tradities leren we dat liefde onze essentie is. Dat is wie we zijn. En dat kan je enkel ervaren. Dat is niet rationeel. Maar in een open moment in de natuur, tijdens life-events zoals leven en dood, of in een geluksmoment met een dierbare is dit voelbaar. Leren van jezelf te houden wordt makkelijker als je je realiseert dat je liefde bent. Dit kan je meer toegankelijk maken voor jezelf door te mediteren. Zowel meditaties in beweging als zitmeditatie geven je doorkijkjes naar de liefdevolle essentie van jou.
Zelfliefde
We zoeken ons hele leven
naar liefde
en vergeten dat we zelf
liefde zijn.
– Naomi Ramaker
Rust, plezier en eigenwaarde
Dit leren houden van jezelf gaat in stappen en vraagt ook beoefening. Het brengt je meer rust, eigenwaarde en plezier in je leven. Dat is mijn eigen ervaring en ook wat ik zie bij mijn studenten. Wil je ook leren houden van jezelf en kan je wel wat hulp hierbij gebruiken? Ik reik het je graag aan.
