Ik draag mijn jongste kleinzoon van een half jaar op mijn arm. Hij ligt met zijn hoofd tegen mijn schouder en huilt een beetje. Hij heeft net gespeeld, veel aandacht gekregen van andere familieleden, en zijn grote zus heeft hem een flesje melk gegeven. Dit huiltje is nodig om in slaap te komen, vermoed ik wanneer ik met hem op mijn arm rondloop.
We zijn op een familiefeestje. Er is een gezellige gemoedelijke sfeer. En terwijl ik met hem rondloop, maak ik een praatje met andere mensen. Ineens voel ik dat het kleine mannetje helemaal vol overgave tegen mij aan in slaap is gevallen. Hoe heerlijk. Ik loop nog even door en leg hem dan in zijn wiegje. Met een veilig gevoel kan hij zich overgeven en verder slapen in al het rumoer om hem heen. Voor mij is het feestje al geslaagd door dit mooie moment.
Veiligheid
Aanrakingen in veiligheid zijn belangrijk. Alleen dan kun je je eraan overgeven, ontspannen en genieten. Of slapen, zoals het kleine mannetje deed. Voor ons volwassenen is het ook zo. In mijn massageworkshops is veiligheid een belangrijke voorwaarde. Ik creëer dat deels al vooraf. De ruimte is sfeervol aangekleed, warm genoeg (er zijn dekentjes voor als ze nodig zijn), een fijne geur en een ontspannend muziekje. Ik laat deelnemers rustig aankomen, een plekje kiezen en als ze willen kunnen ze meebewegen op de muziek, dat doe ik ook. Zittend in een kring wachten tot iedereen er is vind ik zelf minder prettig, daarom sta ik altijd een beetje dansend de deelnemers op te wachten. Vaak dansen mensen dan mee en zakt de spanning naar meer luchtigheid. Dat is fijn.
Lopen en aarden
We lopen rond in de ruimte en begroeten elkaar, door aan te kijken, aan te raken of een knuffel te geven. Precies wat past bij jou en de ander op dat moment. Door het lopen kun je makkelijk aarden. Dat helpt om meer in je lichaam te komen en blijven. Dat is fijner bij het ontvangen van aanrakingen. Je voelt ze beter, en je neemt je lichaamssignalen beter waar.
Loopmeditatie
We gaan over naar een loopmeditatie. Dat is een mooie manier om te aarden en je lichaamsbewustzijn van voeten en benen op te merken. Je loopt stapje voor stapje, kleine stapjes rustig aan. Op je tenen, hakken en de zijkant van de voeten. Hoe voelt het? Als je op blote voeten loopt en verschillende ondergronden hebt, voel je meer verschillen en andere sensaties. In de workshoptent van deze zomer lagen er kleden van verschillende materialen op de grond: zacht, stug, wol, kunststof en hout. Het was een mengeling van ervaringen voor alle voeten. En hoe voelt het in je knieën en heupen? Tijdens een loopmeditatie komen er allerlei gedachten naar boven, dat is nu eenmaal de aard van gedachten, maar je brengt ze heel gemakkelijk weer terug naar je benen en voeten.
Rust in hoofd
Bij mij werkt een loopmeditatie ook goed als ik het druk heb, gejaagd ben en me niet kan concentreren op wat ik wil doen. Als ik me na wat interne strubbelingen toch overgeef aan het rustige lopen, binnen of buiten, komt er ook rust in mijn lichaam. En in mijn hoofd.
Het rondlopen met mijn jonge kleinzoon is ook een soort loopmeditatie. Ik geniet ervan en word er heel rustig van. Na een uurtje wordt hij wakker en kijkt weer blij de wereld in. Hoe fijn.
Wil je meer weten over massageworkshops? Kijk eens op https://mazzaze.nl/workshopdag/.
