Je hebt een druk leven waarin de waan van de dag je vaker overneemt dat je lief is. Ergens voel je wel dat je schouder wat zeurt of dat je af en toe wat pijn in je onderrug hebt. Maar je moet door, je hebt geen tijd om er aandacht aan te besteden. Natuurlijk weet je wel dat het goed voor je zou zijn om even gas terug te nemen en te voelen wat je lichaam je te zeggen heeft. Maar dat doe je wel als je vakantie hebt straks. Wanneer het weekend is. Als het rustiger is op je werk. Of als de verjaardagen van de kinderen en je familie achter de rug zijn.
Hé, ik wil je wat zeggen
Wanneer je de pijntjes in je lijf voor een lange tijd negeert, kan het je een overspannenheid of zelfs burn-out kosten. Je lichaam wil je aandacht en net zoals je auto een lampje laat branden in je dashboard, zo geeft je lichaam waarschuwingssignalen. ‘Hé, ik wil je wat zeggen.’ Als je de lampjes in je auto negeert, moet je auto op een gegeven moment naar de garage. En als je de pijntjes van je lichaam negeert, kan je op een gegeven moment ziek worden of uitvallen. Daarbij zet je jezelf in een overleefstand en mis je contact met je levenslust.
Wat als je wél stilstaat bij je lichaamssignalen
Het is moeilijk luisteren naar jezelf als je aan het hollen bent. Door een pas op de plaats te maken en even te luisteren naar de pijntjes in je lijf, zal je merken dat het je helpt om te ontspannen. Door bewust even te vertragen en te luisteren naar je lichaam, ga je uit de overleefstand en zul je meer ruimte ervaren. Zelfs als je de pijntjes meer gaat voelen. Dan nog zal je gevoel van ontspanning toenemen.
Het wil gevoeld worden
Pijn in je lichaam is vaak een signaal dat aandacht vraagt. In plaats van het te negeren of direct te bestrijden, kun je leren luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen. Gevoel in je lichaam wil gevoeld worden, je hoeft er niets mee. Dat is vaak zo’n opluchting. Je hoeft je pijn niet te analyseren of te weten waar die vandaan komt. Je hoeft je pijn niet op te lossen of een plan van aanpak voor te verzinnen. Pijn wil alleen maar gevoeld worden en wil jouw aanwezigheid. Het kan zijn dat de pijntjes in intensiteit tijdelijk toenemen en dan is het juist de kunst om er wat langer bij te blijven. Daarom geef ik je in dit blog een oefening mee.
In 5 stappen luisteren naar een pijnplek in je lijf
Deze oefening helpt je lichaamsbewustzijn en zelfzorg te verdiepen. Probeer het eens en ontdek wat je lichaam je te vertellen heeft.
- Zoek een rustige plek
Ga zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord wordt. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem en laat jezelf op je uitademing los. - Breng je aandacht naar de pijnplek
Richt je aandacht op de plek waar je pijn voelt, zonder oordeel of verzet. Merk de sensaties op: is het scherp, dof, tintelend, brandend? - Blijf aanwezig bij wat je voelt en leg je hand er bijvoorbeeld op.
- Adem lichtjes naar de pijn toe
Visualiseer dat je naar de pijnplek ademt. Stel je voor dat je bij elke inademing ruimte en zachtheid brengt en bij elke uitademing wat spanning loslaat. Doe dit zachtjes en met respect voor je spanning. - Sluit af met dankbaarheid
Bedank je lichaam voor de signalen die het geeft.
Misschien voel je direct verlichting, misschien vraagt het om meer aandacht. Hoe dan ook, je hebt geluisterd.
Wil je hier mijn hulp bij?
Je kunt nu een kosteloos waardegesprek van 20 minuten (videobellen) met mij inplannen in mijn agenda, waardoor we op korte termijn met elkaar in gesprek gaan. Ik reik jou graag tips aan om vandaag nog te leren om naar je lichaam te luisteren.
