Hoe dankbaarheid mij houvast geeft

Dankbaarheid… voor sommige mensen klinkt het klef, over de top, veel te zweverig. Maar dankbaarheid is iets dat ik iedereen van harte aanbeveel. Dat het werkt, daar heb ik geen enkele twijfel over. Het geeft je wereld meer glans, kleur en drukt je met je neus op de feiten dat het echt niet allemaal groots en grandioos hoeft te zijn om er een prettig gevoel aan over te houden. Het heeft zelfs invloed op de manier waarop je de wereld inkijkt, jij deze inkleurt, hoe jij je voelt. Het is er en ik pas het toe.

Jouw waarheid
De wijze waarop je wereld inkleurt wordt in hele hoge mate bepaald door jouw waarheid, visie. Hoe jij de wereld inkijkt, alles wat er in en om je heen gebeurt, geeft je een idee hiervan. De manier om jouw wereld, jouw waarheid te beleven, is deels ingevuld door jouw ervaringen, wat je hebt geleerd en hoe je ermee omgaat. Samen vormt dit het totale beeld, dat voor iedereen anders is. Waarbij je op een eigen wijze ervaart, oppakt, aanpakt, beleeft. 

Je eerste onbewuste reactie
De invloed vanuit de jaren voordat je zeven, acht jaar bent, geven hier nog een extra draai aan. Het vormt je basishouding, van daaruit put je als eerste, automatisch, zonder je er verder bewust van te zijn. Als je gedurende je leven niets anders hebt aangeleerd, is het je eerste, onbewuste reactie die zichtbaar wordt. Deze reactie laat je zien in diverse situaties. Daarnaast geeft het je uitgangspunt weer. Deze inslag, van huis uit en aangeleerd, geeft aan vanuit welke waarheid jij alles benadert en beredeneert.

Zonder glas kun je je dorst niet lessen
Bij de een is het glas halfvol. Bij de ander is het glas halfleeg. Door je bewust te worden van het feit dat er überhaupt een glas is, ga je beseffen dat je blij mag zijn dat je een glas hebt. Anders is er helemaal geen mogelijkheid om er de stempel positief of negatief op te plakken. Laat staan dat je ervaart of het glas leeg of vol is. Zonder glas heb je geen mogelijkheid om een vloeistof op te vangen, het op te drinken. Of het een mooi, sierlijk, wijn-, bier- of whiskyglas is, dat is dan al veel minder interessant. Uit een bierglas kun je net zo goed water drinken als uit een whiskyglas. Het belangrijkste is dan dat je er dankbaar voor kunt zijn dat je je dorst kunt lessen.

Dat komt in mijn woordenboek niet voor
Van nature neig ik naar halfvolle glazen; ik ga er vanuit dat het goed komt. Dit is een aanname die deels aangeleerd is. Bij de pakken neer zitten, opgeven en het niet weer proberen, is iets dat in mijn woordenboek niet voorkomt. Overeind krabbelen doe ik zeker niet van nul naar honderd. Vooral momenteel niet. Wel ervaar ik dat er een soort neutrale stand is. Niet vooruit, achteruit, er precies tussenin. Dat ervaar ik geregeld. Net of ik in een soort bubbel zit waarbij ik als het ware ben uitgecheckt. Tot er iets gebeurt waardoor ik herinnerd of geconfronteerd word met gemis, verdriet, emoties. Ik maak een moeilijke tijd door. Mijn man is eind november 2024 onverwacht overleden. Vaak heb ik het gevoel in een golfslagbad te zitten. Van het een naar het ander. Op zoek naar houvast.

Structuur vast kunnen houden
Sommige van mijn dagelijkse vaste, kleine gewoontes heb ik vast kunnen houden om zo de benodigde structuur te hebben en vooral te kunnen bieden aan mijn zoon. Mijn dankbaarheid benoemen en opschrijven is er daar een van. Hierdoor ben ik in staat om minder hinder te hebben van het golfslagbad van mijn emoties. Ook al is het maar voor vijf minuten. Zo kan ik geregeld handelen, functioneren, doen wat nodig is. 

Aan de slag met dankbaarheid
Dankbaarheid helpt me door lastige momenten heen. Het geeft me houvast. En als ik met dankbaarheid bezig ben, is er geen ruimte voor iets anders. Spreekt het jou ook aan en wil je ermee aan de slag? Ik geef je wat tips en inzichten:

• Het helpt om dankbaarheid te integreren in je dagen.
• In de ochtend schrijf je een aantal dingen, zaken, gebeurtenissen op waar je blij van wordt, dankbaar voor bent. Dit kan in een dankbaarheidsdagboek, journal, dagboek, notitieblokje.
• In de avond schrijf je een ding op waar je die dag het meest dankbaar voor bent. 
• Door je te focussen op dankbaarheid geef je je hersenen iets positiefs om over na te denken. Er is dan verder geen ruimte in je hoofd voor iets anders.
• Door geregeld te oefenen met waar je dankbaar voor bent, zul je ervaren dat je gedurende je dag vaker zal bedenken waar je dankbaar voor bent op dat moment.
• Je traint je hersenen om het positieve, hetgeen waar je dankbaar voor bent, eerder te vinden en te benoemen. 

Ruimte vrij maken voor positiviteit
Elke dag maak ik ruimte, een paar minuten vrij om mijn brein, hoofd, hersenen te blijven trainen in positiviteit. Door me te richten op dankbaarheid merk ik dat ik nadenk over wat er allemaal voor moois is. Op sommige dagen is dat knap lastig. Door te blijven oefenen weet ik er altijd, elke dag weer, een aantal op te schrijven. Ik ben benieuwd of jij er ook mee oefent of gaat oefenen. Laat je het me weten via een email of pb? Mijn emailadres is: kailosinzichten@gmail.com.