Broodtrommels vullen, zorgen dat je op tijd op school bent, zelf naar je werk en ’s avonds een gezonde maaltijd op tafel. We mogen weer! De tijd van lummelen, rustig aan opstarten, ’s avonds wat later naar bed ligt achter ons. Het is weer tijd voor een planning. Wie heeft wanneer welke afspraak? Wat eten we deze week? Wanneer doen we de boodschappen?
Kortere lontjes
Dit is ook het moment dat de lontjes korter worden. Er komt veel op ons af, op ons werk wordt het nodige van ons gevraagd en wanneer we dan thuiskomen zijn de kinderen moe van een dag school en BSO. Hoe snel ontvlam jij? Lukt het jou om je geduld te bewaren zodra jij gaat koken en de kinderen lopen te bekvechten in de kamer? Of wanneer ze continu om jou heen drentelen en van alles willen weten en hebben?
Ontvlamknoppen en rode lappen
Kinderen weten heel goed hoe ze op bepaalde knoppen moeten drukken om ervoor te zorgen dat de stoom uit jouw oren komt. Zij weten waar de rode lap ligt die jouw geduld tot een minimumpunt brengt. Maar weet jij ook welke knoppen dit zijn? Wat triggert jou om je geduld te verliezen? Zodra jij het antwoord op die vraag weet, kun jij gaan oefenen met je geduld te bewaren. Want het is tenslotte heel vervelend om uit je plaat te gaan tegen je kinderen. Jij bent jezelf niet wanneer je daar staat te schreeuwen tegen je kinderen om vervolgens de kamer uit te lopen, de deur achter je dicht te gooien en de trap op te stampen. Iets wat jij je kinderen zou verbieden om te doen, jij zou ze roepen om naar beneden te komen, om de deur zachtjes dicht te doen en rustig de trap op te lopen. Maar dat terzijde….
Adequaat omgaan met boosheid
Jij vindt de woede-uitbarstingen van je kind heel vervelend. Dit is niet de manier om met boosheid om te gaan, maar doe jij niet precies hetzelfde? Jij laat je ook gaan wanneer de ontvlamknoppen tientallen keren zijn ingedrukt. Dan is het nu het moment om je bewust te zijn van jouw ontvlamknoppen. Jij mag voorbeeldgedrag laten zien. Hou ga jij adequaat om met boosheid? Je mag de ontvlamknoppen gaan labelen.
- Vraag jezelf eens af wanneer jouw geduld sneller op is.
- Is dat wanneer je moe bent?
- Of wanneer je keuzes moet maken terwijl iedereen om je heen dingen aan jou vraagt?
- Misschien heeft het te maken met een kernwaarde van jou: eerlijkheid. En jouw kinderen zijn niet eerlijk.
- Een reden kan ook zijn dat er continu over jouw grenzen wordt gegaan. Zowel op jouw werk, als thuis. Jouw baas luistert niet naar jou en jouw kinderen hebben hun oren vandaag ook achterstevoren zitten.
Allemaal triggers die ervoor zorgen dat jij schreeuwend tegenover jouw kinderen staat, omdat zij net die ene ontvlamknop hebben ingedrukt. Schrijf eens op wat jouw ontvlamknoppen zijn. Misschien herken je een bepaald patroon en zijn sommige ontvlamknoppen groter dan andere.
Knoppen verkleinen
Nu jij je bewust bent van je grote ontvlamknoppen kun je de knoppen ook verkleinen. Wanneer jij volledig uitgeput uit je werk komt, om vervolgens de kinderen op te halen en naar huis te racen om te koken, is het een idee om eens naar jouw dagindeling te kijken. Hoe zit het met jouw pauzemomenten? Hoe kun jij relaxter thuiskomen? Misschien kom je erachter dat je weinig pauze neemt en daardoor zo vermoeid bent. Of misschien kun je de avond ervoor een ovenschotel maken, zodat je die bij thuiskomst alleen nog hoeft op te warmen. Jij kan dan samen met je kinderen even chillen voordat het avondritueel start.
Grenzen stellen
Is het zo dat niemand naar jou luistert? Gaat iedereen over jouw grenzen? Dan is het tijd om aan de slag te gaan met het stellen van duidelijke grenzen. Ga in gesprek met jouw baas, je partner, je kinderen. Leer stevig staan en duidelijk ‘nee’ zeggen. Hierdoor zullen anderen beter naar jou luisteren en word jij minder snel getriggerd.
Een beetje hulp
Wil jij relaxter in het leven staan? Minder snel uit je plaat gaan tegen jouw kinderen? Maar weet jij niet zo goed wat jouw ontvlamknoppen zijn? Misschien kan ik jou daarbij helpen. Samen onderzoeken we welke knoppen jou laten ontvlammen en wat jij eraan kan doen om ze te verkleinen. Op die manier sta jij relaxter in het leven, zelfs zonder dat jij vakantie hebt.
