Tag:

nachtrust

7 Tips om beter te slapen en je weerstand te verhogen

De ‘r’ zit weer in de maand. De periode van september tot en met april wordt geassocieerd met een verhoogde kans op een verminderde weerstand. De zomer met hogere temperaturen maakt plaats voor regen, wind en een lagere temperatuur. De opvatting bestaat dat mensen hierdoor vatbaarder worden voor griep en verkoudheid. Wat je zelf kunt …
Read more

Hoe stress jouw nachtrust verstoort – En wat je eraan kunt doen

Na een drukke dag lig je in bed en je kunt de slaap niet vatten. Je bent klaarwakker en er spookt nog van alles door je hoofd. Sommige mensen zeggen wel eens gekscherend na een drukke, intensieve dag: ‘Zo, jij zal wel lekker slapen vannacht.’ Dat blijkt helemaal niet zo te zijn en is ook …
Read more

Met deze 9 tips creëer je meer tijd offline

Tijdens mijn pelgrimstocht lunchte ik bij het boscafé ZweefInn. Ik had een heerlijk geurende soep voor me, een mooi uitzicht op het zweefvliegveld en toch was ik dat allemaal kortstondig volledig kwijt toen ik een bericht naar huis stuurde, twee foto’s maakte en de Buienradar checkte. Toen ik weer opkeek van mijn mobiel was ik …
Read more

Hoe stop je met piekeren?

Ze zit tegenover me met een zorgelijke, vermoeide blik in haar ogen. Ze is moe omdat ze de laatste tijd zo slecht slaapt, vertelt ze. Ze maakt zich zorgen en haar gedachten beginnen te malen zodra ze in bed stapt. Ze piekert veel. Gek wordt ze er van. PiekerenPiekeren, iedereen heeft er wel eens last …
Read more

3 Tips om volledig ontspannen in slaap te vallen

Ik val in slaap zodra ik mijn kussen voel. Heerlijk! Toch merk ik wel een verschil tussen snel in slaap vallen en totaal ontspannen in slaap vallen. Als ik snel in slaap val en niet ontspannen ben, word ik niet uitgerust wakker of ik droom en slaap heel onrustig. Gelukkig kan ik met de volgende …
Read more